Sabemos que tus días empiezan desde muy temprano. Entre atender el negocio, ir a surtir mercancía, cobrar, preparar la comida y cuidar a la familia, pareciera que el reloj camina más rápido para ti. A veces llega la noche y sientes que no tuviste ni un solo segundo para respirar hondo.
En Impulsarte Para Crecer sabemos lo mucho que te esfuerzas diario por sacarle una sonrisa a los tuyos y hacer prosperar tu trabajo. Pero para poder cuidar de los demás y de tu negocio, primero tienes que cuidarte tú.
No necesitas ir a un gimnasio costoso ni tomar vacaciones de un mes para darte un respiro. Con solo 5 minutos al día puedes recargar energía, quitarte la tensión de la espalda y seguir adelante con más fuerza. Aquí te enseñamos cómo lograrlo con pasos muy sencillos.
¿Por qué es importante regalarte un momento al día?
Cuando trabajas sin parar y con el cuerpo tenso, pasan tres cosas:
- Te cansas el doble: El estrés hace que te duela el cuello, la espalda o la cabeza.
- Te cuesta más trabajo concentrarte: Se te pueden olvidar las cuentas, dar mal un cambio o perder la paciencia rápido.
- El negocio lo siente: Si la dueña está agotada, el negocio pierde esa energía bonita con la que atiendes a tus clientes.
3 Estrategias de relajación sencillas para aplicar hoy mismo
Escoge la que mejor se adapte a tu rutina. No te quitarán más de 5 minutos y no necesitas comprar nada para ponerlas en práctica.
1. La respiración “cuatro por cuatro”
Cuando sientas que la prisa te abruma o que la jornada estuvo muy pesada, haz esto justo ahí en tu local o en tu casa:
- Sentada con la espalda recta, cierra los ojos.
- Inhala aire lentamente por la nariz contando mentalmente hasta 4.
- Manténlo dentro en tu pecho contando hasta 4.
- Sácalo muy despacio por la boca contando hasta 4.
- Repítelo 4 veces seguidas. Verás cómo tus hombros bajan y tu mente se calma de inmediato.
2. Estiramiento en la silla o mostrador
Si pasas muchas horas de pie atendiendo o sentadas cosiendo o vendiendo:
- Pon tus manos en la nuca y lleva los codos suavemente hacia atrás abriendo el pecho.
- Gira despacio la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
- Sacude las manos como si te estuvieras quitando agua de los dedos. Esto libera la rigidez y hace que la sangre vuelva a circular bien.
3. Tu momento sagrado con un té o un café
Haz una regla contigo misma: cuando te sirvas tu café de la mañana o un tecito por la tarde, ese momento es solo tuyo.
- Siéntate 5 minutos sin ver el celular.
- No pienses en las deudas ni en lo que vas a cocinar más tarde.
- Disfruta el olor y el calor de tu bebida. Agradece por el día y por todo lo que lograste vender o avanzar.
Preguntas frecuentes:
¿Realmente sirven solo 5 minutos de descanso?
¡Sí! Tu cuerpo y tu cerebro funcionan como una batería. Cuando les das microdescansos a lo largo del día, evitas llegar a la noche completamente agotada.
Siento culpa si me detengo a descansar cuando hay tanto por hacer, ¿qué hago?
Recuerda esto: descansar no es perder el tiempo, es darle mantenimiento a tu mejor herramienta, que eres tú misma. Si tú estás bien, tu familia y tu negocio también lo estarán.
Da el siguiente paso con nosotros
Tener la mente clara te ayuda a tomar las mejores decisiones para tu negocio. En Impulsarte Para Crecer, reconocemos tu esfuerzo diario y queremos ser los aliados que te den esa tranquilidad financiera que necesitas.
Ya sea que prefieras la fuerza de un Crédito Grupal para crecer junto a tus compañeras, o la independencia de un crédito individual hecho a la medida de tus metas, tenemos la opción ideal para surtir tu negocio sin estrés.
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